代孕公司生孩子后规复平展小腹的健美操

发布时间:2017年10月25日 22:29 浏览次数:213次
代孕公司生孩子后规复平展小腹的健美操
、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,反复次。
、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住本身。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。反复次。
、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿舒展,另一条腿曲折向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触曲折的膝盖。再用另一对胳膊和腿反复同样的行动,频频次。
、提臀代孕公司活动。抬头躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖曲折,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面代孕公司打仗。反复次。(这个行动也可以熬炼你的臀部肌肉。)